熬出来的！喝出来的！吃出来的！气出来的！没错，说的就是：乳腺癌。

每年10月为世界乳腺癌防治月，10月的第三个星期五定为粉红丝带关爱日。乳腺癌是女性的第一红颜杀手，据国家癌症中心相关数据，我国女性的恶性肿瘤发病率最高的是乳腺癌，而且渐趋年轻化。

引发乳腺癌的危险因素

乳腺癌发病率这么高，与哪些危险因素有关呢？

1.乳腺癌的遗传和家族因素（如BRCA1/2基因突变）；

2.月经（初潮早，绝经晚）；

3.生育（少生育、晚生育、不生育）；

4.外源性雌激素（如激素替代治疗）等等。

不良生活习惯成推手

除了上述危险因素之外，它还与我们的生活方式息息相关。很多人不理解乳腺癌为何会“一跃而上”成为女性健康的头号公敌，它到底和哪些生活方式有关？接下来，就让我们了解一下乳腺癌最爱的生活习惯。

1.喜欢熬夜

现在年轻人夜生活丰富，邀请三五好友吃烧烤，畅聊到深夜；也可能约上小伙伴打游戏到天亮；或宅家里追最新的剧，熬最长的夜，敷最贵的面膜……根据中国睡眠指数报告，超过六成的国人睡眠时间过晚。熬夜会造成生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体的褪黑素形成，从而影响人体的免疫功能。建议熬夜最好不要超过12点，选择遮光效果好的房间睡觉。

2.过度饮酒

有朋自远方来，不亦乐乎。举杯尽兴，一醉方休。工作进展不顺或结束一段恋情，借酒消愁，愁更愁。相关研究表明，过量饮酒会导致肝功能受损，影响肝脏对雌激素的灭活，从而影响体内激素水平的变化。过度饮酒会影响绝经前和绝经后女性的性激素水平，从而导致患乳腺癌的风险增加。

3.爱吃肥腻食物

随着人民生活水平的提高，大鱼大肉成了餐桌上的主角，而油炸食物因味道香、口感好而备受欢迎。但是，较高的脂肪摄入可能诱发乳腺癌，这是因为脂肪的过度摄入导致内源性雌激素分泌增多。因此，适当减少脂肪摄入可以预防乳腺癌。

4.不爱吃蔬菜和水果

有些人认为，现在的食品种类丰富，不吃蔬菜水果也能保证人体所需的能量。其实，不同的水果和蔬菜所含的营养成分各有不同。蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。多摄入类胡萝卜素可以降低患乳腺癌的风险，优先推荐富含类胡萝卜素的蔬菜和水果，比如南瓜、芒果、胡萝卜、西红柿、哈密瓜等。

5.运动少

上班时在电脑前一坐就是一整天，出行就坐车，下班回到家就窝沙发上刷手机，很少外出运动。专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐少动的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌的概率。建议工作2小时，最好起来活动10—15分钟。

6.爱生气

很多人在生活或工作上，遇到一些挫折或烦心的事很难放下，也难走出低落情绪，持续的这种精神压力和抑郁的心态，会导致人体的植物神经、内分泌与免疫系统长期处于亢奋和紧张的状态，会增加患乳腺癌的概率。建议不好的情绪要及时发泄和疏通，调整好心情，平时可培养自己的兴趣爱好。

女性朋友们都希望远离乳腺癌，却每天都在重复着不良的生活方式，这就无形中拉近了和乳腺癌的距离。专家指出，如果这些不良生活习惯持续十年，那你就很有可能成为癌症的“候选人”。因为长期不良的生活习惯，导致抵抗力下降，身体就很难拉响预警，只能任凭癌细胞肆意破坏身体，最终带来生命危险。健康的生活习惯是我们美好生活的基础，不要抱着侥幸的心态去贪图一时快乐，坏习惯的长年积累终会对身体造成不可逆转的伤害。