随着七月到来，令孩子们欢呼雀跃、家长们却喜忧参半的暑期长假也拉开了帷幕。“如何让孩子度过一个既充实又快乐的假期”再次成为家长们关注的焦点。面对长达近两个月的自由时光，是让孩子在放松中尽情玩耍，还是利用假期查漏补缺、提升自我？是给予孩子充分的自主空间，还是保持适度的引导与规划？带着这些疑问，本报记者采访了多位学生、一线教师和家长，共同探寻帮助学生实现劳逸结合、全面成长的暑期规划之道。
■ 阳江日报记者/梁驰
“先松后紧”成常态 假期管理陷两难
“去年暑假刚开始那几天，我简直像脱缰的野马，每天睡到自然醒，手机玩到手发酸。”回忆起去年七月初的状态，市博雅实验学校的初一学生李思源不好意思地挠了挠头。他告诉记者，由于父母白天都要上班，无人监督的他迅速陷入“昼夜颠倒”模式，连续半个月，暑假作业一个字没动，后来开学前一周全家人陪着他熬夜赶作业。
李思源的情况并不少见。在记者随机采访的十几名中小学生中，超过六成承认自己曾在长假中出现过“先松后紧、突击补作业”的窘境。同校的小学五年级学生李天星更形象地描述了自己的烦恼：“假期就像手里积攒的零花钱，刚开始肆意挥霍，随心所欲只顾玩乐，等到临近开学才猛然发现，时间早已所剩无几。任务却还有许多没有完成。”
孩子假期状态难把控，也让不少家长犯了难。双职工家庭张晓莲的女儿今年9月即将升入初三，她说：“往年我们试过‘军事化管理’，把从早到晚都安排得满满当当，结果孩子一个礼拜就罢工了，跟我大吵一架。后来改成完全放手，她又整天抱着平板电脑。说实话，到现在我心里也没底，究竟该怎么管这个假期。”
张晓莲的纠结，也是众多家长的共同难题。既不愿孩子虚度假期、影响后续学习，又担心管束过严，剥夺孩子休息放松的空间，激化亲子矛盾。管与放之间的平衡，成了不少家庭假期管理的一大难题。
科学规划“三步走” 兼顾学习与休闲
那么如何制定一份合理的暑期计划，既能保障学习效果，又能让孩子充分放松？记者就此采访了有着丰富教学经验的阳春市教师发展中心教研员、阳江名师丛慧乔。
丛慧乔做了多年班主任，在陪伴一届又一届学生度过暑期长假过程中，慢慢摸索出了一套接地气又好落地的“暑期规划小妙招”，她把这套方法提炼成了清晰好操作的“三步走”思路。第一步是“复盘定位”。她建议家长和孩子在假期第一周共同梳理本学期学习情况，找准各科知识短板，明确假期的提升重点，合理制定每天、每阶段的计划。不少家长一到假期就盲目添置各类辅导资料，反而容易让孩子产生抵触心理。假期查漏补缺贵在精准，不妨聚焦1-2个具体小目标，比如强化数学计算能力、培养英语阅读语感，逐个突破远比贪多求全收效更好。
第二步是“区块划分”。丛慧乔不建议把每日时间拆分到分钟，过于细碎的时间表往往难以坚持，毕竟孩子的专注力和精力本就存在自然起伏。她推荐采用“大块时段+弹性空间”的模式：将一天划分为三大板块，上午专注学习，下午安排户外活动与兴趣拓展，晚间留给家庭相处和自由时间。每个板块只设定待完成任务，不硬性规定起止时长。例如上午完成错题整理、课外阅读、练字等任务即可，剩余时间由孩子自主安排。这种以任务完成为导向的模式，比单纯限定学习时长，更贴合青少年的心理特点。
第三步是“学会留白”。这也是众多教师反复强调的要点。假期本就兼具休息与调整的意义，一定要给孩子留出可以自由支配的闲暇时光。玩耍、散步、运动，或是单纯放空休息，都对孩子的身心成长和思维发展大有裨益。丛慧乔建议每周至少安排一天无任务的“放空日”，让孩子自主安排全天活动，许多新奇的想法与创造力，往往都诞生在这些轻松自在的时光里。
在具体执行层面，家长的角色定位至关重要。孩子就读市共青湖学校的家长赵鸣成的分享或许值得借鉴：“我儿子上四年级，我们每年假期前会开一次‘家庭议事会’，三个人各自写下假期最想做的三件事和最不想被强迫的一件事，然后投票合并成一份‘家庭公约’。”赵鸣成笑称，这份公约的妙处在于，孩子参与制定的规则，执行起来阻力小得多，比如孩子主动提出每天游戏时间不超过40分钟，因为这个时长是孩子自己认可的，不是家长强加的，反而能更好地执行。
躺着刷手机是假放松 动手实践才能获成长
解决了“怎么规划”的问题，接下来更关键的是：什么样的“逸”才算真正高质量的休息？什么样的“劳”又能做到寓教于乐？
丛慧乔也带过多届毕业班，她分享了她观察到的现象：“很多学生假期所谓的放松，其实是在进行另一种消耗——通宵打游戏、刷短视频到凌晨，结果开学时精神状态比放假前更差。这不是休息，而是透支。”丛慧乔强调，真正的休息应当是“恢复性”的，包括充足的睡眠、规律的户外光照、面对面的社交互动，以及能产生心流体验的兴趣活动。
在这方面，一些家庭的实践经验颇具启发性。阳江职院附属实验学校六年级学生吴蕊的假期计划里，每周有一天被标注为“城市行走”时间。“妈妈会带我去其他城市逛博物馆、菜市场、老街区，有时候只是坐公交车从起点到终点，观察城市街景。”吴蕊说，这些活动既不像上课那样有压力，又能学到很多课本之外的知识，“上学年语文课学到老北京胡同，我因为假期刚去过南锣鼓巷，回答问题特别有感觉。”她说道。
家长刘日昌则为即将小升初的女儿设计了“家庭项目式学习”——将老家院子的一个角落改造成小花园。“这个项目要查植物资料、算土壤用量、设计布局、记录生长日记，涉及生物、数学、语文多个学科，但她完全不觉得是在‘学习’，天天主动浇水观察，成就感满满。”刘日昌认为，这种嵌入真实生活场景的实践任务，远比刷一百道题更有价值。
此外，丛慧乔也强调了劳动教育在假期中的分量。“很多家长舍不得让孩子做家务，觉得耽误学习时间。实际上，洗碗、叠衣服、照顾宠物这些日常劳动，恰恰是培养孩子责任感、条理感和抗挫折能力的最好途径。”丛慧乔举例说，她曾让学生假期承包家中一项固定家务，“有个孩子负责每天晚饭后洗碗，一学期下来，他的作业卷面整洁度明显提升，因为洗碗练出了耐心和秩序感。”
