随着大众健康意识不断增强，传统“秋冬进补”的养生理念焕发新活力，秋季养生消费市场持续升温。不同于传统单一的食补养生，如今市民养生消费愈发多元、轻量化、常态化，新式养生茶饮、即食滋补品、中医康养理疗、换季护肤养生等消费赛道持续火爆。近日，记者走访市场、采访市民及医生，探寻秋季养生消费热潮背后的民生变化，解锁科学养生的正确打开方式。

■文/ 图 阳江日报记者王勇明

消费多点开花 轻养生受市民青睐

记者走访市区各大商超、茶饮门店、养生会馆及保健品市场发现，伴随秋季养生需求集中释放，各类养生产品和康养服务迎来销售旺季，消费市场呈现年轻化、便捷化、场景化三大新特征。

在市区多家新式茶饮门店，秋季养生茶饮成为销量榜首，红枣枸杞拿铁、雪梨桂花茶、陈皮山楂饮、麦冬菊花茶等药食同源的养生饮品备受青睐。市区三环路一新式茶饮门店销售人员徐建彩表示，进入十月以来，养生茶饮销量持续走高，日均销量较夏季提升六成以上，其中低糖、温润、润燥类饮品最受欢迎，消费者多为上班族和年轻群体。数据显示，当下养生茶饮在秋季滋补消费市场中占比达60.5%，轻养生模式已成为大众养生消费的主流选择。

商超保健品、生鲜滋补区同样人气旺盛。记者在银湾市场一药店看到，银耳、百合、莲子、山药、秋梨、蜂蜜等传统润燥食材摆放至显眼位置，参类、阿胶、即食燕窝、组合养生汤包等滋补产品销量上涨。导购员庞姣介绍，今年秋季滋补消费呈现明显分化，高端礼盒销量平稳，平价刚需、即食便捷型滋补品销量暴涨，其中高丽参等参类产品销量同比增长超十倍，预制养生汤包、免泡即食滋补衍生品成为家庭消费新宠。同时，融入茯苓、山药、黄精等养生食材的低糖养生糕点等，也凭借健康属性收获大量消费者。

除饮食养生外，康养理疗、居家健康消费持续升温。据了解，我市多家中医养生馆、推拿理疗店客流随之上涨，刮痧、拔罐、艾灸、推拿等秋季康养项目预约火热，20至45岁的中青年成为消费主力。与此同时，家用养生壶、恒温泡脚桶、便携筋膜枪、智能健康监测手环等小型养生家电销量持续攀升，秋冬修护保湿、屏障养护类护肤产品也迎来消费热潮。

健康需求升级 养生日常化精细化

秋季养生消费持续走红，背后是市民健康消费理念的深刻转变。记者随机采访不同年龄段的市民了解到，随着生活节奏加快、亚健康问题频发，他们早已摒弃“生病再调理”的传统观念，秋季养生不再是中老年专属，年轻群体主动养生意识觉醒，养生从季节性进补转变为常态化、精细化的生活习惯。

“入秋后天气干燥，经常熬夜加班，口干、皮肤起皮、精神差的问题特别明显。”90后上班族敖洋告诉记者，以往秋季她只注重添衣保暖，如今每天都会泡一杯养生茶，周末会预约推拿艾灸调理身体，家中常备银耳、百合等润燥食材。她表示，新式轻养生便捷不耗时，适配上班族节奏，已经成为自己日常解压、调理身体的重要方式。

谈及秋季养生消费，市民张雪霖表示，现在养生更追求理性实用。“不再盲目购买昂贵滋补品，会根据季节特点和身体状态按需消费。”入秋后，她和家人坚持每日泡脚、食补润燥，采购平价养生食材和家用养生器械，同时减少辛辣、生冷饮食，通过低成本、常态化的养生方式增强体质。

除自我养生调理外，养生消费已然成为表达孝心的新方式。不少市民趁着秋季养生季，为父母选购参茸、阿胶、保暖养生器械、健康监测设备等产品。市民梁韵儿表示，秋冬是老人养生关键期，她每年秋季都会为父母准备滋补食材和智能手环，既能满足老人日常养生需求，也能实时监测健康状况。

不少市民表示，当下市场养生消费多点开花，从以往的“跟风进补、高价养生”转变为“按需养生、科学养生”，他们更注重适配自身体质、贴合季节特点的轻量化养生方式，以健康、简约、实用的养生消费为主。

融入生活方式 跳出过度消费误区

秋季气候干燥、阳气收敛，是调理身体、固本培元的关键时节，但市场上五花八门的养生产品、各式各样的进补方式，也让不少市民陷入盲目养生、过度消费的误区。

“秋季养生核心在于‘润燥、养阴、润肺、防燥’，遵循‘循序渐进、顺势而为’的原则，切忌盲目进补、过度养生。”市人民医院营养科主任医师冯自由介绍，初秋余热未消、空气干燥，应以清润润燥为主；深秋气温骤降、寒气渐生，侧重养阴保暖、温补固本。但目前很多市民存在养生误区，部分年轻人过度依赖养生茶饮、养生零食，忽视作息调理；部分中老年盲目食用人参、阿胶等滋补品，反而加重身体负担，引发上火、积食等问题。

针对饮食养生，冯自由建议，市民无需追求高价滋补食材，日常饮食遵循清淡温润、荤素搭配即可。“秋季可多食用银耳、百合、莲子、秋梨、白萝卜等应季润燥食材，少吃辛辣、油炸、燥热食物。同时摒弃‘贴秋膘等同于大鱼大肉’的传统误区，当代人群运动量偏少、油脂摄入充足，过度高脂进补易引发高血脂、肠胃不适等问题，清淡食补远比重油厚补更适配当下体质。”冯自由表示，对于养生茶饮、预制滋补品，需根据自身体质选择，脾胃虚寒人群不宜长期饮用寒凉润燥茶饮，避免盲目跟风购买各类养生产品。

在起居和康养养生方面，冯自由表示，秋季昼夜温差大，需遵循“早卧早起”的作息规律，避免熬夜耗伤阴气，及时增减衣物，做好腹部、足部保暖。此外，推拿、艾灸、拔罐等康养项目虽能舒缓疲劳、调理气血，但不可频繁体验，需结合自身体质按需调理，建议选择正规医疗机构和康养门店，避免不专业操作损伤身体。

当下，不少市民存在长时间刷手机视频的问题。冯自由表示，过度使用手机，尤其是睡前长时间刷短视频、躺卧看手机，容易导致眼睛干涩、视疲劳、颈肩酸痛，也会影响入睡和睡眠质量。建议市民控制连续使用手机的时间，每30至40分钟适当休息、远眺放松；睡前1小时尽量不刷视频，避免躺卧看手机；日常适当增加户外活动和眼颈放松，减少无效刷屏。

冯自由提醒广大市民，养生的核心是生活方式的调理，而非产品和消费的堆砌。“市民要理性对待养生消费，不跟风追捧网红养生产品、不盲目高价进补，根据自身年龄、体质、生活状态制定个性化养生方案。相较于购买各类养生产品，规律作息、合理饮食、适度运动、心态平和，才是秋季性价比最高、最有效的养生方式。”冯自由说。