记者跑医院
阳江日报讯（记者/刘昭融）入秋后天气逐渐干燥，相较北方，阳江当前空气湿度尚可，但进入换季时段，燥邪仍会悄悄侵扰人体。为了缓解燥感，有人猛灌凉茶降火，有人用热水烫洗止痒，结果反倒加重不适。市中医医院治未病科主治中医师欧小婷建议，秋冬润燥需遵循“秋冬养阴”原则，避开养生误区，从饮食、护肤、起居多方面科学调理。
欧小婷介绍，面对皮肤干痒，不少市民习惯用高温热水冲洗皮肤，或是涂抹清凉类药膏临时止痒。这种做法会破坏皮肤表层屏障，反而加剧干燥瘙痒症状，并不适合当前换季天气。其中老人、儿童皮脂分泌较少，皮肤更为脆弱，更要避免这类错误止痒方式。还有部分市民一感觉燥热便大量饮用凉茶降火，但凉茶性质偏寒凉，过量饮用容易损伤脾胃阳气，降低身体抵抗力，达不到润燥的效果。
皮肤养护是对抗干燥的重点。日常润肤可选用维生素E乳膏、甘油、尿素软膏等温和产品。长期待在空调房内，室内空气更为干燥，市民可酌情使用加湿器改善环境湿度，缓解皮肤、鼻腔干渴不适。
饮食调理应当以滋阴润燥为主，切忌过热或过寒。口干、虚火明显的市民，可适当食用百合、雪梨、银耳、莲子等食材，煲汤或者煮制清润糖水饮用。办公室上班族可按需搭配养生茶饮：经常熬夜、阴虚口干的人群，可用麦冬、石斛、枸杞泡水；容易疲惫、气津不足，可少量加入西洋参或者党参，起到益气生津的作用。
起居调护同样不容忽视。欧小婷建议，尽量减少熬夜，熬夜容易滋生虚火，进一步加重燥象。运动优选气温舒适时段，散步、八段锦、太极拳等舒缓项目更为合适，不要运动到大汗淋漓，防止津液大量流失。室内需要定时开窗通风，每次10至15分钟，通风过程中避开冷风直吹人体，既能更新室内空气，也可减少鼻炎、感冒发作。过敏性鼻炎患者在干燥季节要注意头颈保暖，远离粉尘、花粉等过敏原，少吃生冷食物，降低发病概率。
