高温天气下，空调俨然成为市民居家、办公不可或缺的“续命神器”。然而，在享受清凉的同时，不少市民因长时间待在空调房内，相继出现了头痛、喉咙痛、鼻塞、皮肤干燥等一系列不适症状，也就是大家俗称的“空调病”。近日，就夏季“空调病”的预防问题，记者采访了市人民医院急诊科主任医师李天星。他提醒市民，长期不当使用空调不仅易引发身体不适，还可能诱发呼吸道感染等疾病，老人、儿童等体质较弱人群尤其需要加强防范。
■阳江日报记者/梁驰
今夏呼吸道不适
患者同比增三成
“进入7月以来，科室每日接诊的呼吸道不适患者数量持续走高，今年夏季感冒类接诊人数比去年同期增加了三成。”李天星介绍，这一增长趋势与近期的天气特点及市民的日常空调使用习惯密切相关。
“很多市民觉得，天气热的时候待在空调房里最舒服，却忽略了空调使用不当给身体带来的负担。”李天星告诉记者，最近接诊的不少患者都有相似的经历：在办公室里开着22℃的空调待一整天，下班后立刻钻进开足冷气的车里，回到家又马上把空调开到最低温，一天里几乎很少接触自然空气。频繁进出温差超过5℃的环境，人体的体温调节系统会反复受到刺激，呼吸道黏膜血管不断收缩扩张，屏障功能被快速削弱，很容易出现鼻塞、喉咙痛、头痛等不适症状。
李天星指出，医学上并无“空调病”的专属病名，这是大众对长期处于空调环境中，因环境改变引发的一系列身体机能紊乱、不适症状的统称。看似都是轻微小毛病，但若反复发作、长期忽视，会导致人体免疫力持续下降，诱发反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、慢性关节劳损等问题，对日常工作和生活造成持续影响，需要市民高度重视、主动防范。
在就诊人群中，5岁以下的儿童、65岁以上的老年人、长期久坐的上班族是占比最高的三类群体。小朋友的体温调节系统尚未发育完全，长时间待在低温空调房里容易受凉，加上幼儿园是人员密集的集体环境，一个孩子出现不适后，很容易在班级里快速传播。而老年人群大多患有高血压、糖尿病等基础疾病，长时间待在低温环境里，血管收缩容易诱发心脑血管方面的不适，风险比年轻群体更高。
三大误区成健康“隐形杀手”
为何今夏空调相关不适症状集中暴发、就诊人数大幅上涨？李天星结合多年临床诊疗经验，详细剖析了诱发不适的主要误区。
第一个常见误区是把空调温度设置得越低越好。不少人一进家门就把空调开到20℃以下，觉得这样能快速降温，却忽略了室外温度普遍在30℃往上，室内外温差超过10℃，身体根本来不及适应。从高温的室外突然冲进低温的空调房，全身毛孔快速收缩，体内热量无法散发，很容易出现头痛、关节酸痛的症状，反而更容易感冒。
第二个常见误区是开空调一整天都不开窗通风。不少上班族在办公室里从早到晚开着空调，8个小时都不打开窗户换一次气，室内二氧化碳浓度不断升高，空气中的悬浮颗粒物、病毒不断累积，待的时间久了就会出现缺氧、头晕的情况。有不少办公室里两三个人接连出现感冒症状，本质上就是密闭空间里病毒不断传播导致的。此外，不少家庭长时间不清洗空调滤网，滤网上堆积的灰尘、螨虫随着空调风在室内循环，很容易刺激呼吸道和皮肤，诱发过敏、干咳。
第三个误区是大汗淋漓之后立刻对着空调直吹。不少市民运动完或者从室外走回来，浑身是汗时直接站在空调出风口前吹，觉得这样能快速降温，却不知道此时全身毛孔都处于张开状态，冷风直接侵入体内，很容易引发感冒、关节疼痛，甚至增加面瘫的风险。还有不少市民贪凉，一边吹着低温空调，一边大量喝冰饮、吃生冷水果，双重刺激之下脾胃功能被削弱，身体抵抗力快速下降，病毒便容易乘虚而入。
科学防护远离“空调病”
面对“空调病”的高发态势，李天星给出了一些科学建议。他认为，通过调整用风习惯、优化室内环境、强化日常防护等方式，就能有效规避“空调病”的困扰。
科学调控温度，规避冷热刺激。建议夏季空调最佳设置温度为26℃至28℃，久坐办公人群可常备薄外套、披肩，护住颈肩、腰腹等薄弱部位；夜间睡眠开启睡眠模式或定时关闭，避免整夜低温受凉。同时坚持定时通风，建议每连续使用空调2至3小时，开窗通风10至15分钟，降低病菌和二氧化碳浓度。日常使用中每1至2个月清洗一次空调滤网，定期清理空调排水管，避免积水滋生霉菌、细菌。
调节空气湿度，坚持科学补水。针对空调房干燥问题，可通过摆放清水、绿植、加湿器等设备，将室内湿度稳定在40%至60%的健康区间，保护呼吸道黏膜和皮肤屏障。同时养成少量多次饮用温水的习惯，缓解口干、咽干、皮肤干燥等问题。日常可适当涂抹保湿护肤品，减少皮肤水分流失，规避干燥瘙痒。
强化日常防护，提升身体耐受度。市民进出空调房可预留缓冲时间，从高温室外进入室内后，先在阴凉处稍作停留，待体温平稳后再进入低温环境，避免毛孔骤然收缩引发身体应激。久坐人群需每小时起身活动，拉伸肢体、促进血液循环，避免气血不畅、肌肉僵硬酸痛。同时保持规律作息、清淡饮食、适度运动，增强自身免疫力，提升身体对温差、干燥环境的适应能力。
李天星特别提醒，老人、儿童、孕产妇以及呼吸道疾病、关节疾病患者体质特殊，抵抗力较弱，需尽量减少长期待在空调房，做好日常防护。若出现持续头痛、咽痛、咳嗽、发热、关节酸痛等不适症状，需及时脱离空调环境，必要时就医诊疗，避免小病拖延加重。
