忙碌工作了一天，不少人下班后喜欢约上三五好友聚会，酒精常常成为餐桌上烘托气氛的常客。不少人觉得喝点酒无伤大雅，高兴便多饮几杯，聚会总要尽兴。大多数人只看到喝酒带来的热闹与欢愉，却忽略了身体内部正在发生的变化。

酒精进入人体以后，90%以上都要依靠肝脏完成代谢分解。酒精代谢会产生乙醛，这是一种明确的一类致癌物，会直接损伤肝细胞。很多人误以为少量喝酒、偶尔喝醉不会伤肝，可肝脏的损伤往往悄无声息，初期几乎没有明显症状。一次大量酗酒，或是长年累月断断续续小酌，肝细胞会持续处于炎症状态，酒精性肝炎便随之而来。

很多人对酒精性肝炎存在误区：只有长期酗酒的人才会得病。事实并非如此。除了长年大量饮酒之外，短时间内连续大量豪饮，同样可以诱发急性酒精性肝炎。在亚洲人群当中，相当一部分人体内分解乙醛的酶活性不足，喝酒之后乙醛更容易堆积，同等饮酒量下，肝脏受到的伤害会比其他人更大，患病风险更高 。

特别提醒：不是所有患者都会出现全套明显症状。部分人仅仅只是容易疲惫，以为只是工作劳累，忽视了肝脏的求救。等到出现严重黄疸、腹水时，病情往往已经十分危重，重症酒精性肝炎有着较高的死亡风险，千万不可掉以轻心。

如果出现以上不适，并且存在长期饮酒史，一定要及时前往医院消化科或者肝病专科就诊，完善肝功能、甲胎蛋白、腹部B超等相关检查，做到早发现、早诊断、早干预，切勿自行吃药硬扛，延误最佳治疗时机。

对于酒精性肝炎，戒酒是所有治疗当中的第一要务，也是最核心的手段 。

早期肝脏损伤，在严格戒酒、配合规范治疗和营养调理之后，肝脏炎症可以得到有效缓解，部分损伤能够实现逆转。但如果依旧继续饮酒，肝细胞持续遭受破坏，很快就会进展为肝纤维化、肝硬化，这种损伤大多不可逆，严重时会引发肝衰竭，危及生命。

很多常年饮酒者很难一下子彻底停酒，强行骤然断酒，部分人会出现心慌、手抖、失眠、烦躁等酒精戒断反应，这类人群不要盲目自行强行戒酒，可以寻求医生的专业帮助，科学逐步减量，平稳实现戒酒目标。

此外，在戒酒基础之上，还需要做好营养调理。酒精会消耗身体大量B族维生素，酒精性肝炎患者大多伴随营养不良。日常饮食建议选择高蛋白、低脂、清淡的食物，多补充维生素，少吃重油重盐、辛辣刺激的菜品，帮助肝细胞修复 ？

日常如何做好肝脏防护？

最好的选择是不饮酒。不要迷信“小酌养生”，不存在绝对安全的饮酒量。无法避免应酬饮酒时，切忌空腹喝酒，不要多种酒水混饮，切忌拼酒、猛灌。有长期饮酒习惯的朋友，哪怕身体没有任何不舒服，也建议每年定期做肝功能、甲胎蛋白、血脂、血糖和肝脏B超体检，筛查肝脏病变，做到早发现早干预。喝酒之后，不要乱吃各类保肝药、偏方，乱服药物反而会加重肝脏代谢负担，造成二次伤害。

酒，可以烘托欢聚的氛围，但千万不要拿肝脏健康来换取一时的畅快。欢聚时刻量力而行，理性举杯，守护好我们沉默而重要的肝脏。